如果你拿不定主意，老王来助你。这篇冬季跑步装备宝典，给大家些许参考，希望大家在寒冬里仍能享受到跑步的快乐！
上身：长袖T恤；或者穿短袖T恤配上手臂护套；若风力达到3级以上，可以长袖T恤外加一件防风马甲。
上身：套上两层长袖T恤；或者一层长袖T恤，加一件防风上衣；又或者一层长袖T恤，搭配皮肤衣、稍厚背心、防风夹克。
上身：穿两层长袖；或者穿一件长袖外加跑步风衣（软壳衣）；再或者，一件厚款长袖T恤加一件运动保暖卫衣。
配件：一条运动围脖围住你的脖子，甚至围住你的脸颊和嘴。一个暖和的帽子可以盖住你的耳朵，一个大小合适的厚手套和太阳镜。
1、除了跑步外套，所有的衣物（包括袜子）都应以透气排汗的面料为主，切忌穿全棉衣物（包括袜子）！
2、跑步外套最好前襟是防风面料，而后襟是网眼的透气面料，外套后襟一般难以找到网眼透气的（但骑行服很多是这样的），但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料。
4、最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑。用慢跑代替热身也可以，但一般最好慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速。
5、跑步时只要保持双脚干燥，它们就不会冷。所以，选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋，避免外面的冷水由网眼溅入鞋里。如果你的跑步线已被雪覆盖，必须“雪跑”时，推荐你买一双野跑鞋，它们大多有防水防滑功能。
6、由于冬天出汗不多，很多人就忽视了补水这件事。低温下跑步流的汗水，可能比你想象的要多。因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋。所以，即使不渴也要喝水。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信号：跑步指南（running_guide）
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