核心提示:哪个女人不想把减肥变成一件简单的事?最好是不累,又能玩得开心。试试“动感单车”吧,一辆折叠自行车,搭配上明媚的阳光,柔软的草地,超健康,超有趣!
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动感单车动作一 ↓动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右。
动感单车动作二 ↓动作示范:位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,腰部要有力量,保持10秒左右。
动感单车动作三 ↓动作示范:站立于单车的侧面,右脚放在单车的车座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。
动感单车动作四 ↑动作示范:站在车身后,右腿踩在车后座上,身体重心落在左腿上,身体前倾,双手交叉扶住车座,深呼吸,做到弓背含胸,充分伸展背部。 享瘦部位:减少背部脂肪,塑造迷人背部曲线。
运动减肥是的最健康最科学的减肥方法,然而为什么有的人即使运动了也不见瘦?如果你选的减肥运动并不适合你,或者运动强度远远没有达到减脂的水准,都会影响减肥的效果。减肥运动主要包括拉伸运动,有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂,无氧运动(肌肉训练)塑型,这些都是你应该知道的基本常识,下面就让我们一起来跟着专家学习一下,选出对自己最好的减肥运动吧。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
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