灾难过后 别忘心理救援

　　8月12日23时30分许，天津滨海新区瑞海公司品仓库发生爆炸，造员俞灏明烧伤后复出伤亡。突然来临的灾难，让亲历者、幸存者和遇难者的家属措手不及。据此，中南大学湘雅二医院科副教授李卫晖提醒，救援伤者同时，别忘对亲历者的心理救援。

　　李卫晖介绍，在经历重大灾难后，一般人会出现心跳加快、头晕头痛等身体不适，心烦意乱、无助沮丧等情绪反应，甚至会出现一些借酒消愁、等行为反应，睡眠也会出现问题，这些都是灾难过后的应激反应。应激反应与个体的既往经历，性格特征，应付方式，获得的家庭与社会的支持不同而不同。

　　专家指出，个别人会出现严重的心理反应，例如崩溃，凭空听见有人叫自己的名字，怀疑周围的人是，如在梦中，出现，看到去世的亲人、听到不在身边的亲人的。他们经常夜不能寐、食不甘味、噩梦频频，灾难场景不断在脑海萦绕而挥之不去，听到灾难相关的消息即悲痛不已或恐惧不安。

　　这些急性应激反应一般在灾难发生后48至72小时后逐渐减轻，多数在30天内明显缓解。但是少部分人在灾难后的心理反应则会延续数月、数年，表现创伤后应激障碍。对这些人要加强识别和干预，降低创伤后应激障碍的发生。

　　不过，陪伴也是有技巧的。李卫晖提醒，要从渠道了解最新动态，切勿到处打息造成头脑混乱，不能判断，反而影响自身安全；尽量理解在这样的困境下，每个人都会有不愉快，尝试着对周围同样经历了灾难的人微笑一下，简单沟通会使身边的稳定；尝试着对身边的人说一句温暖或者鼓励他们的话；不主动谈及与灾难相关的话题，如果幸存者自己主动谈及，可以采取认真倾听、并尽量做到感同；照顾好饮食起居，做到饮食清淡，营养充足，起居有规律，听些轻松的音乐，做些放松的事情。

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