夏季防暑降温小常识

　　2.及时地补充水分。夏季应该多喝一些温白开水，或者淡盐水、蜂蜜水、茶等都是不错的选择。但是要少喝饮料，尤其是可乐、雪碧、汽水都含有大量的糖精和电解质不适合多喝。多喝不仅不能解暑，反而会影响到个人的食欲；

　　3.穿合适的衣物。夏季出汗多，因此要注意选择具有好的吸汗效果的衣物，千万不要选择化纤类的衣物。同时也不要选择深色系的衣物，尤其是黑色的衣物容易吸收太阳的波长，而让你更热，相反的一些浅色系的衣物倒是一个不错的选择。衣服要薄，但是不宜过短，因为皮肤是没有自主散热的功能的，所以如果穿得过短的话，都有可能使你更热；

　　4.酒精。由于酒精的影响体内容易湿热过度从而引起一些感染，此时如果再饮酒的话，就会加重湿热的感觉，会使得整个人更不舒服；

　　5.选好出门时间。因夏天的太阳从早上的8点到下午的4点都常“毒”的，因此要尽量避免这个时间出门。如果有必要出门的话，也要尽量从一些树荫下过，避免与太阳直接接触，同时要做好防晒工作；

　　6.家里要时刻准备清凉油。家里要时刻准备清凉油、正气水等预防中暑的产品，同时要掌握科学的求救常识，将暑期的危害降到最低；

　　7.多注意清淡饮食。不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得过咸。同时可多喝一些绿豆汤、凉茶，吃一些如西瓜、苦瓜、冬瓜、莲藕、山药、萝卜等具有清热解毒功效的食物；

　　9.多注意休息。要养成早睡早起的习惯，注意预防疲劳过度，中午的时候可适当午睡一下，但是午睡时间不能太长，保持在半个小时左右为宜。如果睡得过久的话，会影响到中枢神经，会使得一个人的代谢变得更慢，不利于身体健康。返回搜狐，查看更多

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