脚踝受伤多恐怖？网友：隔着屏幕都能感受到疼痛

　　在今天进行的一场NBA比赛中，篮球明星海沃德意外受伤，脚踝骨折接近90°，网友纷纷表示不忍并为他送上祝福。

　　在此，小致真诚的为海沃德，祝他早日回归赛场。同时也提醒大家在进行户外运动时一定要注意好脚踝。

　　户外运动的中，如果不小心，脚踝受伤了，怎么办？别急，今天给大家介绍一下，脚踝受伤的急救知识。

　　这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

　　由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。

　　脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要，不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。

　　而在治疗上，不仅在第一步急救上要下功夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。

　　只要迈开双腿，踝关节就有可能受伤。日常生活中，踝关节受伤主要有以下四个原因：运动前准备不充分，关节没有活动开；鞋子过大或过小；在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中；夜间走，可视度差，“踩空”导致踝关节受伤。

　　崴脚急救“大米”是“RICE”原则：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

　　休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。

　　冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。

　　加压包扎（Compression）：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。