任弼时的子女春天复苏，大自然焕发着勃勃生机， 小盆友们也迎来了发育长高的好时节。再不疯跑，夏天都要来啦！你准备好带上孩子走出了吗？
在春意盎然的日子里，外出徒步就是个不错的选择哦。利用孩子天生的好奇心，让他在走的过程中观察和周围的事物，不仅锻炼了身体，还促进了认知的发展。
奔跑和追逐，是每个孩子都喜爱的运动。和孩子一起去跑步吧，教给他正确的跑步姿势，让他自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。
增加慢跑乐趣的小游戏：妈妈当老鹰，宝宝当小鸡，老鹰捉小鸡。也可以互相追着踩影子，在《爸爸去哪儿》里 Jasper 就和陈小春玩过踩影子的游戏。
不管是平衡车、滑行车、自行车，孩子在骑车的过程中，都会运动腿部肌肉，而高频率的运动可以促进血液循环，刺激下肢骨骼生长。
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于增加肺活量、提高肺功能很有益处，坎坷不平的山还能锻炼孩子的平衡能力，增强四肢的协调能力和灵活度。
增加登山乐趣的小游戏：带上纸和笔，画出树、叶、花、树枝及灌木丛的影子的轮廓，小年龄的孩子可以由家长来画，再在轮廓里涂上颜色吧~
在室内呆久了，出去筝跑跑跳跳，还可以加速代谢，促进血液循环，赶紧带着娃来个“春天的约会”吧~
在春光里筝，呼吸新鲜空气，跑跑停停、昂首眺望，既能促进新陈代谢、增强体质，又能放松肌肉、缓解眼部疲劳。
球对每个孩子都极具吸引力，既可以带给小朋友们无比的快乐，又能够锻炼他们的肢体能力、身体灵敏度，培养手眼协调能力。外出活动只要带上一个小皮球，就能随时体验运动的乐趣啦。
说起球类，一句：乒乓球这个能有效预防眼睛近视的运动项目，就必须要强推一下！视细胞跟着乒乓球“活跃”起来咯~
打乒乓球时，特别是眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动，就能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，也能起到锻炼的效果。
河边扔石子、草地上扔沙包、飞盘，投掷类游戏可以锻炼手臂力量，也提高了孩子运动的协调性。和爸爸妈妈一起比赛投掷，是孩子们都喜欢的挑战。
现在有各种软飞盘，再也不怕被砸到。口如果有稍大一点的公园、空地、操场或草坪，一定不要忘记带孩子玩飞盘，完全符合孩子们喜欢乱扔东西的乐趣，保管扔到过瘾！
户外运动的准备工作是锻炼孩子自理能力的好机会。让孩子和你一起做出门前的准备吧。同时，出行时，为孩子安排一些力所能及的角色及任务。
运动前要“热身”：运动前和孩子一起活动活动，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。
保暖并补充水：在孩子运动前服，而不是运动后。由于运动出汗增大了孩子体内水分的流失，要及时补水，但不宜过多。同时，也不宜立即给孩子吃东西，容易引起消化不良。返回搜狐，查看更多
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